Hp_陽玫吐氣 (健身&瑜珈)

Deskbound session 1 矯正運動與deskbound 的交集處

ID矯正運動是以醫師或治療師為主的專業課程，Deskbound是物理治療師身份寫給一般普羅大眾的運動保養書籍！

但兩者卻在「橫膈膜」上相遇了，顯示出橫膈膜對運動日常生活中上背、肩頸緊的不適有極大的關係，多數人因為平常的坐姿不良譬如deksbound 中的錯誤坐姿或學生時代老師一直要求學生要抬頭挺胸的坐其實都延伸出呼吸肌中橫膈膜的功能不良，而這個最重要呼吸肌會因爲坐姿而讓它「功能不良」，可以看到圖片中被壓迫的「橫隔膜」嗎？

Section 1 不良姿勢的壞處
作者Kelly以簡單的圖解方式將不良姿勢做個分析=> 3大圖片解釋
圓背-Round Spine  => 橫膈膜的坍塌(呼吸將無效率) / 坐骨沒有分擔上身的重量    / 顳顎關節的疼痛 TMJD 會因為這個姿勢而導致疼痛歐 

拱背-Arched Spine  => 僵硬且緊的肌肉 髖屈肌群為

側彎-Side Slouch     => 上述兩個症狀的綜合

脊椎24節 => 7(頸椎) + 5(腰椎) = 12 (胸椎)
這是我個人簡易記法，很奇妙的數字剛好都是12

本篇重點在於不良的姿勢會像圖片中的靠在書邊的樹木無法有效的承載重力

良好姿勢可以向圖片中直立的樹木可以好好地承載重量

身體是微妙且平衡所以樹木不會動就會因為<<姿勢>>不佳而產生對生命體的傷害，更何況還是會動的人呢？

其實就是這篇的重點了解不良姿勢後會造成「呼吸、肌肉平衡機制失衡」

下次的導讀我會直接跳到第五篇 用比較生活的方式來導讀
希望讀友可以比較容易吸收另外也不會是這麼乏味的內容。

以後會邀請玫儒一塊寫運動生活文章還請大家多多支持